SAUNA: ŚWIETNY NAWYK NA DOBRE SAMOPOCZUCIE
Sauna fińska, symbol starożytnej tradycji nordyckiej, to przyjemny rytuał odnowy biologicznej, który otula korzystnym ciepłem: ciało regeneruje się, wzmacnia i oczyszcza poprzez pocenie się. Sauna to doświadczenie intensywnej regeneracji dla umysłu i ciała, celebrujące terapeutyczną moc ciepła.
SAUNA: POCZĄTKI I TRADYCJA
Pierwsze wzmianki o saunach w Finlandii pochodzą z 1200 roku. Były to miejsca, w których można było ogrzać się przed niskimi temperaturami i umyć się w ciepłym otoczeniu. Zawsze pełniły funkcję towarzyską i służyły spotkaniom z rodziną i przyjaciółmi.
Nawet dziś w Finlandii sauna znajduje się w każdym prywatnym domu. Pierwotnie sauny miały w środku piec na drewno, który czernił drewno dymem, stąd nazwa savu sauna. Z drugiej strony nowoczesna sauna ma piec elektryczny z kamieniami lawowymi i zapewnia zdrowsze doznania, swoje pierwotne cechy: gorące, suche środowisko. Temperatura waha się od 65 do 105 stopni Celsjusza, a wilgotność wynosi 10-20%.
RYTUAŁ SAUNY
Przygotuj się do rytuału sauny: zdejmij biżuterię lub metalowe akcesoria, aby uniknąć oparzeń i przegrzania. Upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony; ważne jest, aby wypić wodę lub letnią herbatę ziołową przed wystawieniem się na działanie ciepła.
Wejdź nago lub okryty lekkim ręcznikiem wykonanym z naturalnej, oddychającej tkaniny. Zacznij od 10-15 minutowych sesji, aby przyzwyczaić ciało do ciepła. Ustaw klepsydrę w kabinie i rozłóż ręcznik na ławce, tak aby żadna część ciała nie dotykała drewna, aby chronić materiały, z których wykonana jest sauna. Siedząc lub leżąc, zrelaksuj się i pozwól ciału się spocić. Chromoterapia światłem i muzyka dopełnią rozbudzenia wszystkich zmysłów.
Po saunie zastosuj zimną reakcję, biorąc długi prysznic, aby całkowicie obniżyć temperaturę ciała.
KORZYŚCI PŁYNĄCE Z SAUNY
Ekspozycja na suche, intensywne ciepło sauny to prawdziwy trening dla serca. Przeprowadzone w Finlandii* istotne badanie naukowe wykazało, że regularne sesje w saunie (4 razy w tygodniu) zapobiegają ryzyku chorób układu krążenia. Podczas sesji w saunie nasze serce wykonuje rodzaj gimnastyki sercowo-naczyniowej, poprawia się krążenie krwi i reguluje się ciśnienie krwi.
Regularne sesje w saunie korzystnie wpływają również na układ odpornościowy, zmniejszając niepokój i stres, zwiększając produkcję serotoniny i poprawiając sen.
Pocenie się wspomaga również eliminację toksyn metabolicznych i nadmiaru płynów, które mają tendencję do gromadzenia w organizmie, co ma również korzystny wpływ na poziom wody.
Wysoka temperatura rozluźnia mięśnie, łagodzi bóle stawów i rozluźnia wszelkie skurcze mięśni, zmniejsza stany zapalne i wspomaga regenerację fizyczną. Sauna fińska jest również popularna wśród sportowców, zarówno podczas treningu, jak i regeneracji po wysiłku, ponieważ przyspiesza drenaż nagromadzonego kwasu mlekowego.
